两性养生让男人强壮的3种关键食物

两性养生:让男人强健的三种关键食品

摘要：想要持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得男人下体血量充足

。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。比如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。

资料图

想要持久有力壮阳男人多吃鱼

想要持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得男人下体血量充足

。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物一样含有精氨酸

。比如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。

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精子更健康，多吃绿色蔬菜

如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧。《人类生殖杂志》的研究发现，叶酸水平较低的男性

，精子不健康的概率会增加20%。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸。研究者表示，每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。

性欲更强

，多吃坚果

矿物质锌可以增进睾酮的分泌

，增加人的性欲。另外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌多的食物，花生、腰果中含量也很多。